Como siempre enfatizamos desde la web Traumatólogos Corrientes, la prevención y cuidado de las articulaciones son aspectos fundamentales para el desempeño óptimo en actividades deportivas y en el día a día. Es por ello que aquí te dejamos algunos consejos para prevenir lesiones o empeoramiento de lesiones ya existentes.
Practicar una actividad física es recomendado por los traumatólogos de nuestro equipo y puede traer muchos beneficios para la salud física y mental, como el control del peso, la mejora de la calidad del sueño, entre otros.
Sin embargo, es importante recordar que el exceso de actividad puede ser tan perjudicial como la falta de ella. Por eso, siempre es necesario conocer los propios límites y respetarlos.
La importancia de una buena alimentación para beneficiar a las articulaciones
Otro factor a tener en cuenta para la prevención y cuidado de las articulaciones es la alimentación. Los alimentos ricos en calcio, magnesio, vitamina D, entre otros, pueden ayudar a fortalecer los huesos y musculatura de las articulaciones, previniendo posibles lesiones o enfermedades degenerativas.
Desde Traumatológos Corrientes también recomiendamos evitar el exceso de sal y grasas, ya que estos pueden contribuir a la inflamación articular.
Además, es importante escuchar a nuestro cuerpo y detectar cualquier síntoma de dolor o malestar. Si se presenta alguna molestia, es importante que acudamos de inmediato con un traumatologo corriente para recibir el tratamiento adecuado y evitar que la lesión se agrave.
La importancia de la ropa y el calzado adecuados
Otro aspecto importante es el uso de equipamiento adecuado para la actividad deportiva que se práctica.
Unas zapatillas deportivas correctamente elegidas pueden mejorar la amortiguación del pie y reducir el impacto en las articulaciones. Igualmente, contar con una vestimenta adecuada para cada actividad física es fundamental para poder realizarla de manera efectiva y segura.
Para el caso de las personas que salen a correr, siempre es bueno tener en cuenta el suelo por el que se ha de transitar, así, por ejemplo, es mucho mejor una pista suave de tierra o polvo de ladrillos a una de cemento, dado que las primeras serán más amigables con nuestras articulaciones. Siempre y cuando, sean superficies parejas y seguras, lógicamente.
En resumen, la prevención y cuidado de las articulaciones son aspectos clave